Edza Nzira Itsva Yekuita Bonde

Muhupenyu, vanhu vazhinji vaneta nehupenyu hwavo husingashanduki. Kana hupenyu hwavo hwekusangana pabonde husina kushanduka, vanozongosvika pakufinhwa.

Kuti udzivise izvi, shandura nguva yehupenyu hwako hwepabonde uye edza kutanga mangwanani. Kuita zvepabonde mangwanani hakuzoiti kuti vanhu vanzwe kutsva, asiwo kuunza zvikomborero zvakawanda.

Ndezvipi zvakanakira kurara naye chidhori chakura pamangwanani?

1. Simba rakanaka uye simba

Mushure mehusiku hwekurara, muviri hausisina kuneta, uye simba remuviri uye simba richasvika padanho rakasimba. Panguva ino, kana ukaita zvepabonde, iwe unenge uine hutano hwepamusoro hwehupenyu hwepabonde. Uye ndichangobva kumuka kubva kuhope, mweya unogumburwa, uye hupenyu hwepabonde panguva ino huchaunza manzwiro ekukurudzira.

2. Libido yakasimba

Kubva pakutenderera kwehomoni yevarume, zvinogona kuonekwa kuti mangwanani ndiyo nguva iyo zvinyorwa zve testosterone zvakanyanya, izvo zvinoreva kuti varume vachave vane libido yakasimba uye kuita zvepabonde kuchavandudzwawo. Kana iwe ukaita zvepabonde panguva ino, iwe uchava nechiitiko chakanaka chepabonde. Varume vachave vane chivimbo, uye varume vane chivimbo vachakwanisa kuita zvakanaka pabonde.

3. Uyai nemafungiro akanaka

Upenyu hwepabonde hahugoni kungokurudzira chido chepabonde chevanhu, asiwo hunogona kuunza mafungiro akanaka. Zvinonyanya kukosha kuva nemafungiro akanaka mangwanani, uye mafungiro akanaka achaita kuti vanhu vanzwe vachifara zuva rose.

Ndezvipi zvinhu zvaunofanira kuteerera paunenge uchiita zvepabonde mangwanani?

1. Rongedza nguva

Mangwanani epakati pevhiki anowedzera kunetseka. Edza kusaita zvepabonde mangwanani ezuva rekushanda. Kana nguva yacho yakanyanya kuoma, hupenyu hwepabonde haugone kuzvipira zvizere kuhupenyu hwepabonde. Unogona kusarudza kuita bonde pakupera kwesvondo mangwanani kuti unakirwe.

2. Edza kusatsanya

Mushure meusiku, muviri hauna kukwana mumakoriyori, uye kana ukaita zvepabonde panguva ino, pangava nekushayikwa kwesimba remuviri. Inwa girazi remvura uye udye chimwe chikafu kuti ugadzirire kurara